¿La ansiedad te distrae de vivir y paraliza tu vida?

Cuando le pones fecha de caducidad al estrés y la ansiedad, le pones fecha de salida a la vida que quieres vivir

No pierdas de vista lo importante por culpa de las falsas alarmas.

La psicoterapia nos ofrece herramientas y técnicas basadas en evidencia científica para poner una solución a largo plazo a un malestar físico y/o emocional.

Conoce el momento de tu vida en el que empezó todo.

Aprende qué hacer en cada situación para mantener tu bienestar.

Empieza a moldear, cambiar y eliminar lo que esté bloqueando tu camino e influyendo negativamente en tus relaciones personales.

Con la psicoterapia:

Aceptas que pedir ayuda es natural y un acto de amor hacia ti y los que te rodean.

Entiendes que la terapia es más que un proceso: es un lugar seguro en el que expresarte libremente.

Vuelves a saber quién eres, lo recuerdas, te conoces más que nunca. Por fin entras en contacto contigo.

Comprendes qué elementos de tu entorno han alimentado y continúan alimentando tu malestar.

La psicoterapia es un proceso temporal para una solución definitiva

Conoce mis tres modalidades de terapia

Conseguiremos los mismos buenos resultados con cualquiera de ellos

Psicología

PRESENCIAL

¿Vives en Madrid (España)?

Mi despacho es tu casa

La situación que vivimos en estos momentos y las restricciones han hecho esta opción algo mas complicada. Pero quiero que sepas que es una posibilidad. 

ESCRITURA TERAPÉUTICA FAMILIAR

CORRESPONDENCIA

Escritura terapéutica

Es posible hacer una terapia igual de efectiva que la presencial u online a través
de correos electrónicos, que contestaré con vídeos a los que podrás acceder en cualquier momento.

Terapia online familiar

ONLINE

¿Tienes un móvil?

No importa en qué lugar te encuentres, ni si tienes o no habilidades con la tecnología.

Solo necesitas tu teléfono móvil, un ordenador o Tablet y un lugar tranquilo en el que puedas expresarte.

Miedo al miedo

Esto es lo que te debes saber sobre la ansiedad:

No es tu enemiga, la necesitas para mantenerte lejos de posibles peligros.

Pero si la alimentas más de la cuenta, hará que vivas con la sensación constante de que algo malo va a ocurrir.

Cuando sobrepasa sus limites funcionales, altera todo allí por donde pasa, y pueden acompañarla…

Sensación de que el corazón se descontrola o de no estar dentro de tu cuerpo.

Tensión muscular, insomnio, dolor de estómago o dificultad para respirar.

Hormigueo o adormecimiento de partes del cuerpo.

Ataques de pánico, sudores fríos y temblores.

Apatía, desmotivación e ideas obsesivas.

A veces, hace que te muerdas las uñas o que adoptes malos hábitos que antes no tenías. Es su manera de comunicarse contigo.

En realidad, necesita volver al pequeño lugar al que pertenece. Para que no vivas teniendo miedo a que aparezca sin avisar.

Con la terapia puedes llegar a entender por qué ha sobrepasado sus límites y qué es lo que la sostiene en el tiempo.

Soy Mónica Sánchez, Psicóloga Clínica especializada en crisis de ansiedad y estrés

Como profesional de la psicología y amante de la mente humana, entendí hasta qué punto la ansiedad y el estrés pueden condicionar la vida de una persona.

Son paralizadores de vida.

Durante 10 años me he dedicado a aprender cómo nos relacionamos con nosotros mismos y con otras personas. Y esto me ha enseñado a identificar cuáles son los posibles factores que provocan y mantienen el estrés y la ansiedad en nuestro día a día.

Es muy común pensar “¿pero por qué me pasa esto ahora? Si yo siempre he sido fuerte”.

Si te encuentras en una situación que te está sobrepasando, debes comprender que ningún conflicto interno es generado o sostenido en el tiempo por una sola persona, ni por una sola situación.

La suma de cada momento que vives y de cada persona con la que te relacionas influye en el concepto que tienes de ti mismo y en las relaciones humanas que creas, mantienes y también de las que te deshaces.

Me he propuesto que vivas la vida que deseas

Especialización en violencia de género en contexto familiar y pareja.
Psicoanalista vincular de adolescentes y adultos.
Psicoanalista vincular de pareja y familia.
Psicoterapeuta Gestalt Integrativa.
Psicología laboral, del trabajo y las organizaciones.

(COLEGIADA M-25987)

 

Querido diario,

Estoy agotada, trabajo muchísimo.

A veces, creo que por fin alguien va a prestarme atención y ver que necesito vacaciones. Pero nada.

Con las falsas alarmas es un no parar de urgencia, peligro y miedo.

Mañana continuaré contándote.

Atte.

LA ANSIEDAD.

PD: Ya sé que antes escribía el estrés, pero estuvo al mando tanto tiempo, que he tenido que coger el relevo.

Lee en voz alta las siguientes líneas:

Experiencia pasada, situación que presencié, palabras que escuché, creencia que asumí como cierta: vosotras me habéis traído hasta aquí.

Os voy a mantener en un pequeño lugar dentro de mí, porque os necesito para saber lo que debo hacer en cada momento.

A partir de ahora: voy a vivir como yo realmente quiero.

Testimonios

Mis pacientes te cuentan su experiencia en terapia para ayudarte a dar el paso.

Richard perdigón

Mi experiencia con la doctora Mónica ha sido excepcional. Nuestras conversaciones me ayudaron a superar mi ansiedad que, durante varias semanas, había generado impactos realmente negativos en mi vida.

Anteriormente, nunca había recibido apoyo psicológico, por lo que fue una decisión difícil para mí. Sin embargo, desde la primera cita me sentí muy cómodo.

Mónica no solo me escuchaba atentamente, también me daba consejos y los acompañaba de una breve explicación que me permitía entender lo que me estaba sucediendo y encontrábamos juntos soluciones y alternativas simples que me permitieron superar mi situación.

Sonya Lee

Es muy fácil conectar con Mónica, no te juzga ni te hace sentir mal por tus pensamientos o sentimientos.

Te escucha y da unas pautas claras sobre cómo investigar y profundizar en tus vivencias.

Te deja con una visión más positiva y reflexiva sobre tu situación, empujándote a superarte y entenderte.

Ella ha sido un soporte importante para mí en la manera de verme a mí misma y estar más en armonía con quien soy.

¡Gracias Mónica!

Audio testimonio

por L. Mujer, 19 años | CRISIS DE ANSIEDAD E HIPOCONDRÍA

Audio testimonio

por C. Mujer, 26 años | PROBLEMAS DE ANSIEDAD GENERALIZADA Y DEPENDENCIA EMOCIONAL

Audio testimonio

por J. Mujer, 19 años. | RUPTURA DE PAREJA Y CRISIS DE ANSIEDAD

Resuelve aquí tus dudas
¿Qué es exactamente la psicoterapia?

La palabra «Psicoterapia» está formada por el prefijo <<psico>> que alude a la mente y <<terapia>> que refiere al tratamiento.

Por tanto, la entendemos como el tratamiento de los pensamientos, emociones y comportamientos de aquella persona que por estar experimentando algún tipo de malestar sostenido en el tiempo, necesita o demanda una mejora tanto física como psicoemocional.

¿Cuál es la diferencia entre estrés y ansiedad?

En la mayoría de ocasiones, ambos van de la mano. Identificaremos si lo que te ocurre es ansiedad o estrés en las primeras sesiones.

El ESTRÉS es una respuesta rápida a un entorno que requiere de altos niveles de nuestra energía y atención.

Puede darse por una situación concreta y de manera puntual.

Por ejemplo, aparece cuando tienes un examen importante o una discusión con tu pareja y por lo general desaparece cuando el evento ya ha tenido lugar.

Los síntomas que genera suelen durar poco tiempo, estando limitados entorno a la situación en concreto.

La ANSIEDAD, sin embargo, puede ser más latente, alargando su presencia en el tiempo.

En principio actúa como una respuesta de huida ante la sensación de peligro.

Te mantiene alerta y te permite actuar.

Pero se convierte en dañina cuando dicha percepción de peligro es continua y a veces generalizada. Esto puede ocurrir cuando estamos expuestos continuamente a situaciones de estrés puntuales que acaban generando una ansiedad de base.

Los síntomas que genera la ansiedad excesiva suelen ser variados y sostenidos en el tiempo, condicionando la calidad de vida de forma significativa.

¿Cuál es la diferencia entre un psicólogo, un psiquíatra y un coach?

Un PSICÓLOGO es un profesional socio-sanitario cuyo objetivo es trabajar de forma conjunta con su paciente, tanto los procesos mentales, como emocionales y conductuales que presenta, siempre dentro de un contexto terapéutico seguro. Requiere de una formación universitaria centrada en el estudio del comportamiento humano en su contexto individual y social.

Un PSIQUIATRA se centra en el tratamiento de trastornos mentales severos y disfunciones orgánicas del encéfalo. La diferencia fundamental con la psicología radica en la formación original (especialidad médica) y la posibilidad de medicación del paciente. Es frecuente la colaboración entre psicólogos y psiquiatras en determinados trastornos de la personalidad. 

Un COACH se enfoca en ayudar a conseguir un objetivo preestablecido, ya sea personal o profesional. Se centra en el resultado, trabajando desde las habilidades y recursos propios de la persona. No abarca ni profundiza en problemas más complejos como se da en el caso de la psicología/psiquiatría y requiere de una formación privada para certificarse. 

¿Cuántas sesiones durará la terapia?

Cada persona tiene un proceso muy personal y específico que determinará el número de sesiones. Iremos valorándolo a lo largo del tratamiento.

Generalmente las primeras sesiones se centran en la recogida de información para que me ayudes a contextualizar tu situación personal.

Hay personas que en la primera toma de contacto empiezan a sentir cambios muy notables, mientras que otras pueden necesitar hasta 3 sesiones para notar alguna mejoría significativa.

¿Cuánto dura una sesión?
Cada sesión dura 60 minutos.
¿Cuál es el precio de la sesión?

Cada sesión tiene un precio de 50€/h.

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